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Musik und Gesundheit Vol. 17 - Various
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Qi Gong |
...Lebensenergie Qi durch Atmung |
Qi Gong ist eine über 3000 Jahre alte, traditionell chinesische Kunst zur Aktivierung der Lebensenergie Qi um Kraft aus sich selbst schöpfen. Es ist eines der großen Teilgebiete der Chinesischen Medizin und geht auf die taoistisch -buddhistische Praxis zurück. Ziel ist es, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und die entstandenen Energiestauungen abzubauen.
Prinzip:
Qi Gong besteht aus einer Reihe von Körperstellungen, geistig-körperlichen Übungen und Atemübungen, die es ermöglichen die Lebensenergie Qi durch Atmen in den Körper zu lenken. Jeder Meridian wird durch die Übungen aktiviert.
Übungen:
Bei allen Bewegungen konzentriert man sich auf eine gleichmäßige, tiefe Atmung. Nach alten Überlieferungen wurzelt Qi in den Füssen, entwickelt sich in den Beinen, wird in die Hüfte gelenkt und wirkt durch die Finger.
1. Liegen - für kranke, schwächere Klienten
2. Sitzen - zur Stärkung des Körpers
3. Stehen - zur Stärkung des Körpers und Förderung der geistigen Konzentration
4. Gehen - es gibt komplizierte oder einfache Bewegungsabläufe, harte und weiche Übungen schnelle oder langsame Bewegungsabläufe, etc.
5. Körperstellungen
6. Atemübungen
7. innere und äußere Übungen (für Puls, Blut, Atmung und Muskel, Sehnen,Skelett)
Anwendung:
- Atemsystemerkrankungen, Augenerkrankungen, Bluterkrankungen aller Arten, Brustkrebs, Chronische Erkrankungen aller Organsysteme, Chronische Erschöpfung u. Müdigkeit, Diabetes mellitus, Essstörungen, Magersucht
- Hauterkrankungen, Hexenschuss, Inkontinenz
- Nervensystemerkrankungen, Tinnitus, Ohrenerkrankungen
- Verspannungen, Zahnschmerzen
Praktische Übungen:
die Trommeln schlagen:
- entspannte Haltung, hüftweit gespreizte Beine, Knie weich, Arme seitwärts am Körper
- Verlagerung des Gewichtes auf das linke Bein
- drehen des Körpers langsam nach links, rechtes Bein dreht mit
- Handrückseite der linken Hand auf das Steißbein
- rechte Hand macht eine Faust, auf die linke Schulter unter das Schlüsselbein
- zur anderen Seite wiederholen
- zur rechten Seite einatmen - zur linken Seite ausatmen
Das Qi senken:
- entspannte Haltung, hüftweit gespreizte Beine, Knie gebeugt, Arme seitwärts
- einatmen und dabei die Arme seitwärts nach oben bis auf Schulterhöhe bringen, Handflächen zeigen gen Himmel
- in fließender Bewegung werden Ellbogen gebeugt und Handflächen zum Boden gedreht
- ausamten und Hände zur Körpermitte bringen - Hände und Armen zum Bauch drücken
- Atmung durch den ganzen Körper
Das Qi sammeln:
- entspannte Haltung, Hände auf den unteren Bauch, Knie langsam beugen
- Hände gleiten dabei in Richtung Boden
- Beine wieder strecken zur Ausgangshaltung und dies wiederholen
- beim Beugen einatmen - ausatmen beim strecken und Hände auf den Bauch legen
Heute behandelt man in China mit Qi Gong zahlreiche Erkrankungen, so z. B. Asthma, chronische Bronchitis, Hypertonie, Angina pectoris, peptische Ulzera und Schlafstörungen. Häufig kombiniert man bei diesen Erkrankungen Qi Gong mit Akupunkturbehandlung.
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Katja Weilepp - www.enyana.com |
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